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太极拳之健美乐

2012-10-16

     打太极拳使我健康,打太极拳使我美丽,打太极拳使我快乐。十几年前东阳市太极协会主席厉月丹引导我走上了打太极拳的道路,胡星光老师教会了我打太极拳。从此,我得到了幸福、快乐,感到越活越年轻。
太极拳是我国民族形式体育项目之一,很早以前就在我国民间流传。几个世纪以来,经过实践,证明太极拳是一种重要的健身与防治疾病的手段。打太极拳除增强体质,还是辅助治疗高血压、心脏病、肩椎、腰椎、便秘……的好方法,而且有一定的疗效。
太极拳能有效地增强中枢神经系统的功能。打太极拳时要“心静”,注意力要集中,并且讲究“用意”,同时,动作需要“完整一气”,由眼神到上肢、躯干、下肢,上下照顾毫不散乱,前后连贯,绵绵不断 。练架子时,周身感觉舒适、精神焕发,练“推手”时,周身感觉活泼、反应灵敏。“情绪”提高、“兴趣”浓厚,这不仅可以活跃各种生理机制,同时还能够使病人脱离病态心理。
    太极拳能预防心脏各种疾病。太极拳动作的组成,包括了各组肌肉、关节的活动,也包括了有节律的呼吸运动。它能加强血液及淋巴的循环,减少体内的淤血现象,是一种用来消除体内淤血的良好方法。太极拳的动作舒展,要求有意识地使呼吸与动作适当配合。这样就可以使呼吸自然,呼吸的效果就会增加。能更好地加速血液与淋巴的循环。打太极拳要求气向下沉,做到“气沉丹田”,可以给肝脏以有规律性的按摩作用,是消除肝脏淤血,改善肝脏功能的良好办法。
    打太极拳对骨胳、肌肉及关节活动的影响很突出。以脊柱为例,练拳要求“含胸松腰拨背”、“腰脊为第一主宰”等,这说明打太极拳与腰部活动有着密切关系,经常地练习太极拳,无论对脊柱的形态和组织结构都有良好的作用。打太极拳要求动作连贯,圆活、周身节节贯串,有一定的防老作用。
     有人研究发现,打太极拳能使血中蛋白含量增加,胆固醇含量减少,对体内物质代谢有良好影响。同时,呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用,也能改善消化道的血液循环,可以促进消化,预防便秘。
    综上所述,太极拳是一种合乎生理规律,轻松柔和的健身运动。它对中枢神经起着良好的影响,加强了心血管与呼吸的功能,能减少体内淤血,改善消化作用与新陈代谢过程。所以它是一种很好的保健体操与病人的医疗体操。
    就以本人为例。在练太极拳之前,我的身体特别差。四十几岁的人就得了很严重的更年期综合症。血压升到舒张压在120以上,收缩压在180以上。我是一名初中教师,有一次在课堂上晕倒了,去浙江第一人民医院看病,住院一个月还不见得好。胸闷、心慌,连走路也很困难。经常是走了100米左右就走不动了,要停下来休息片刻后才能上路。由于职业病,我的腰椎和肩椎都是3-5节突出。坐在办公室里长时间备课后,肩膀酸痛,抬不起头,伸不直腰。严重时腿痛得无法走路,只能去医院做推拿治疗,每年都要去推拿好几次。花了很多钱,也没有治好病。整天驼着背,走起路来活像个老太太。另外我还有胃病和便秘,身体糟透了。
    刚学太极拳时,自己并不知打太极拳的神奇,只是抱着试试看的态度去学。这太极拳开始确实有点难学,每一个动作我都得学好几次。是胡星光老师一招一式地手把手教我。多年来,胡老师耐心地教,我认真地学,先后学会了二十四式、四十二式和陈式太极拳;三十二式、四十二式太极剑和四十九式武当剑,我心里好高兴。通过一天天持之以恒的练习,从不会到会,从生疏到熟练,从打不好到打得好,我的太极拳艺有了较大提高。2008年第一次参加省“方岩杯”比赛,获得24式太极拳亚军,四十二式太极剑第六名。2010年参加省“永康杯”比赛,得了24式太极拳第二名,陈式太极拳第三名,武当太极剑第五名。今年九月参加“普陀杯”太极拳比赛,获得了杨式太极四段位新教程套路比赛一等奖和42式太极拳比赛一等奖。“病来如山倒”,“病好如抽丝”。 经过多年太极拳学习锻炼,不知不觉我的身体渐渐地好起来了。我老公也为我高兴,对人说,“我爱人以前经常跑医院,现在天天打太极,身体好了,人也变精神和年轻了。”这几年回到学校,同事们都说:“杜老师是越活越年轻了。我们也盼着早点退休,过你这种有滋有味的生活”。我听了后真是美滋滋的。以前我有点驼背,打太极拳后,背挺直了,走路精神了,我也变得健康、年轻、美丽了。
    很多人看到我打太极拳后的身体变化,也都想学太极拳,我很自愿、也很认真地传授给人家。现在不仅自已天天坚持打太极拳,还带领着同事、同学、邻居等很多人打太极拳,也经常去城镇、街道、农村去教太极拳。所有学练太极拳的人都很快乐,我与他(她)们同乐。
    太极拳的架式平稳舒展,不僵不扬,符合人体的生理习惯。从“气势”到“收势”,不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换,都是紧密衔接,连贯一气。整套演练起来速度均匀,前后贯串。好像行云流水,绵绵不断。打太极拳“以静御动”、“虽动犹静”、“动中求静”,经久练习,就可意动身随,手动劲发。想象力自然地到肢体的活动密切配合。打太极拳时“迈步如猫行,运劲如抽丝”。人家看我打拳像在云中走路,轻灵柔和不用一点力气似的。真是美啊,人家看了后都想学。
    练太极拳的地方是人们交流心情的好场所。打拳休息的片刻和拳友们一起拉拉家常,谈谈拳艺,心情更舒畅。从前在单位工作,备课、上课、批改、辅导,忙得透不过气来,心情压抑,身体怎么能好呢。现在天天练太极拳,全身上下都感到很舒服,天天很快乐,真是越活越年轻了。
    今后我不仅要自己坚持天天练,而且要带动更多的人去练,教会更多的人打好太极拳,为太极拳的普及和发展尽自己的一点微薄之力。

信息来源:东阳 杜时芳

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