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习武心得【永康 程月央】

2012-10-16

我家住在方岩风景区,打开房门抬头就能看见风景秀丽雄伟壮观的方岩山,方岩山上有座胡公大帝庙。到了每年的农历八月十三和重阳节就会举行一年一次的盛会。四邻八乡的罗汉队伍要到山上去表演罗汉拳,小洪拳,刀、枪、棍、棒等民间武术,来庆祝胡公大帝。每年一次民间武术表演,我都会赶去观看,也许是从小受这些武术表演的熏陶,对这项运动心中有了向往。
    我学太极拳是在1991年,那年市里派耒了几位老师,其中有老年大学的袁南槐老师和武术协会胡玲焦老师,在我们村举办太极拳培训班,他们教的八十五式杨式太极拳和24式简化太极拳。这些拳师太极拳和民间武艺完全不同。刚开始看他们打的时候动作慢吞吞软绵绵的,心想这动作很简单容易学。可没想到看似简单的动作想要学规范,做起来却是这么艰难和累。一个起势动作学了十多次还学不好,老是手忙脚乱的不协调。一上午下来脚关节、膝关节、小腿都感到胀痛,到了第二天连爬楼梯都很累,两腿痛得迈不动。到了第三天就更加严重了,心想快坚持不下去了,这那里是打拳,简直是活受罪、太辛苦。练到中间休息的时候,我就去问老师:老师,你们都教三天了,累不累?腿脚痛吗?老师笑着对我说,刚学的时候和你们一样也痛,现在没事了,你们要学太极拳就要学会吃苦。太极拳不是几天就能学会的,你不要认为把套路动作学会就算会打太极拳了,太极拳这东西很深奥,你想学好就得天天练。现在老师教你的只是套路,以后你自己一定要多多练,而且要多看书和光盘。练拳贵在坚持。俗话说拳不离手,戏不离口。袁老师还告诉我们太极拳练会以后坚持天天锻练才行。这套拳你学会了打规范了,对身体是有很多好处的,打太极拳不但能表演,它还强身健体、修身养性,还能预防疾病、治病,太极拳是健身之宝,练好了能终生受益。听了老师这翻话,我就想太极拳有这么多好处,不论有多辛苦都要坚持下去,从此我就认认真真地练了。
    练拳之前我的身体不是很好,有肩周炎、颈椎病,腿脚关节也不好。每年春天和秋天都会感冒发烧,夏天经常中暑,隔几天就得揪痧,一个夏天得揪十多次。食欲也不好,记性也差。说来真是神奇,自从跟老师们坚持练了二个多月以后,酸胀感觉慢慢消退,食欲也变得好了,浑身上下都感觉舒畅多了,记忆力也有明显增强。练了九个月脸上气色也好起来了,夏天中署次数少了,春秋感冒也没有了,身体上不适症状也慢慢开始好转 。练太极拳让我尝到了甜头,从此我就爱上了太极拳这项运动。不管刮风下雨我都坚持练。刚开始练太拳的时候确实很累,手忙脚乱的。当年学拳时我是培训班里年龄最小的一个,但记性算是很差一个,同样的动作人家都会了,我却做不好。幸好教拳的老师们性格都很好,通过他们耐心教,反复指点,我学会了杨氏太极拳、太极剑、太极功夫扇和陈氏、武氏 多种太极拳。更高兴的是在学拳之间,结识了好多拳友。通过二十来年的锻炼,我对太极拳有了更加深刻的了解 。觉得太极拳是“快乐拳”和“长寿拳” 。 
   其实太极运动和日常生活的动作完全不同。太极拳要求处处都走弧线。立身中正。劲力走螺旋,步履如猫行,点起点落。练太极拳的头一个要求就是,上下相随,一动无一处不动。一静无一处不静。视动犹静,视静犹动。内固精神,外视安逸。须要从人,不要由已。从人则活,由已则滞。   
   习拳有三个艰苦阶段。一是明劲,练基本功、练套路、练力量、练外形、外劲阶级。第二柔劲,在练明劲时,把主要精力放在柔劲。此谓登堂入室,主要突破四个字。(整、松,圆,柔)整是型整。型整是内外六合。型不破体,力不出尖。出尖就有方向就破体。其次是劲整。内劲本一气,一起合成自然就是整。整有三个劲整理解。一是以小腹为丹田,为中心混合一气说即内气运行到四肢体表复由四肢体表回归丹田的劲整。二是以足踝为根升致百会,降至足踝,涨至体表,再回归丹田的个体通空涨渺的劲整。三是中和归一,化为无有的劲整。总之劲是从心到形体的一体化。松,不管什么拳都离不开松。太极拳是放松拳。专注松柔。只有做到松才能使头脑清静。气就自然下沉,精神提起来放得下,从而使气血流畅以气运身达到内外统一,起到调和阴阳强身健体的作用。
     这些来练习通过老师们的耐心指点,遵照前辈书中讲的拳理结合实际运用,认真练习,不管打那路拳首先得分清楚它的特点和技术要求。例如汪永泉先生书中讲的,打杨氏太极拳做到舒展大方,轻灵圆活,听其自然,仼其自然 。练拳不能被架子束缚住,不能太拘紧。要做到开合舒服,运行舒服,起点舒服,终点舒服,变换舒服,练到自己舒服,别人见到也舒服要全身放松,心情放松,全身无一处僵滞,无一处别扭。无论什么拳都必须有理论作指导,不能埋头瞎练,否则无论时间练得再长也只不过是太极操。一定要理论和实际相结合,学拳时有正确的思想指导,这样才能路子正、方法对、见成效 。练拳主要是练神、意、气,。要神好,就要心情放松。意要真,意念不能过重,过重则滞。有意无意之间是真意。做到用意不用力,用意则通;用力则意气受阻,不通。书中讲的这些就得靠自己认真去学习和感悟。       
     太极拳可修性养生,改变人的消极个性。长年坚持不懈锻练,能培养坚韧不拔的毅力和冷静,让人心旷神怡。练拳者都是为健康而耒,彼此无利益冲突,容易亲近,并能经常相互切磋技艺。在交流拳艺过程中,也交流了情感,增进了相互的理解和信任,改善了人际关系,从而疏导了工作中造成的心理压抑和感情危机,使人与人的关系更加和谐、融洽,达到心理相容和沟通。同时也提高了自身修养,学会了关心他人,学会了助人为乐。太极拳好,太极拳使我幸福快乐。我要继续练下去,一直到永远。 

信息来源:永康 程月央

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